吃什么快速长高,可以长高的食物

　　吃什么快速长高，可以长高的食物有：酸奶、乳酪、肉类、禽蛋、鱼、虾、蟹等。蔬菜、水果中的维生素含量也很高，吃一些可以帮助人体促进身体健康，而其含有的纤维素，是可以促使人体排出多余的胆固醇，让人看起来更加年轻。

　　吃什么快速长高

　　1、富含维生素的食物：粗粮含有较多的维生素B，其维生素B的主要作用有维持神经传导物质的正常维护和神经传导物质的正常运行，参与神经传导物质的合成，促进生长和发育。

　　2、富含纤维素的食物：粗粮中含有较多的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，有助于消化，还可以促进胃肠道功能的恢复。

　　3、富含维生素的食物：深绿色蔬菜水果中含有丰富的维生素，比如青椒、番茄、木瓜、菠萝、柠檬、桔子等，维生素可直接作用于肠道，促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便。另外，维生素C还可以帮助人体抵抗紫外线的侵害，在夏季可以直接吸收维生素C，被誉为“天然维生素C的仓库”。

　　4、富含高蛋白的食物：鱼肝油含有丰富的维生素A，鱼肝油中的维生素A是金属元素，具有对人体皮肤的作用，维生素A具有抗氧化性，是人体皮肤不可或缺的营养物质之一。鱼肝油中的维生素A，维生素A，维生素D，维生素E，维生素C等对人体皮肤细胞的生长、分化、分化及皮肤的发育起着重要作用，能维持上皮细胞的正常功能，使皮肤保持弹性和防止皮肤角化。